С 2019 года в России в рамках нацпроекта «Демография» действует программа «Активное долголетие». Она помогает людям старшего поколения вести насыщенную жизнь: участвовать в спортивных и культурных мероприятиях, посещать кружки и курсы, где обучают работе на компьютере и с мобильными устройствами. Многие пожилые люди охотно становятся волонтёрами, в том числе помогают участникам специальной военной операции.

Чтобы оставаться бодрым и здоровым в любом возрасте — будь то «серебряный», пожилой или преклонный — важно соблюдать несложные правила:

• Регулярно проверять своё здоровье: посещать врача (при необходимости вызывать на дом), вовремя проходить диспансеризацию и нужные обследования.
• Держать под контролем давление, уровень сахара и холестерина в крови. Если показатели отклоняются от нормы, не тянуть с визитом к терапевту.
• Принимать выписанные доктором лекарства строго по схеме. Нельзя бросать лечение или начинать его по совету знакомых — это опасно.
• Питаться разумно: есть достаточно овощей, фруктов, зелени, молочных продуктов, нежирного мяса, рыбы, яиц. Стоит сократить сладости, выпечку и сладкие газировки — это поможет сохранить нормальный вес и наладит работу организма.
• Двигаться в удовольствие: делать по утрам зарядку, гулять, выполнять посильную работу по дому или в саду, а если нужно — заниматься лечебной физкультурой по назначению врача.
• Тренировать мозг: читать, общаться с близкими и друзьями, разгадывать кроссворды, играть в настольные игры, не бояться нового — например, танцев, вязания, вышивания или логических игр.