Табакокурение - это вид бытовой наркомании, наиболее распространенной формой, которой является никотинизм.

      О вреде табакокурения известно каждому. Об этом даже написано на каждой пачке сигарет. Однако люди курят для получения удовольствия, из-за сформировавшейся вредной привычки, или по социальным причинам (для общения, за "компанию", "потому что все курят").

Многие люди начинают свое оздоровление с отказа от табакокурения, которое считается одной из самых опасных привычек. Тем не менее, во всем мире курят 1,3 миллиарда людей и, если не принимать срочные меры, 650 тысяч из них преждевременно умрут из-за употребления табака.

Борьба с табакокурением сложна, но и в ней можно победить, если правильно подойти к этому вопросу.
      С чего же начать?
Попробуем разобраться:

1. Почему я курю? Сколько я курю: сколько сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них «по делу», а сколько автоматически?

2. Буду перекладывать сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтоб «автоматически» вдруг не закурить.

3. Придется обходить стороной компании курящих и прокуренные помещения

4. Надо собраться, и, наконец, назначить день полного отказа от курения - в выходные, или в свой день рождения? С другой стороны, в день рождения придется выпить, а это может расстроить планы бросить курить.

5. Вообще, надо остерегаться не нужных стимулов закурить - алкоголь, кофе.

6. Надо рассказать родным, их поддержка не помешает.

7. Надо больше бывать на открытом воздухе, начну бегать по утрам, или в другое время, гулять.