Ежегодно во всём мире более чем в 100 странах в последнее воскресенье сентября проходят мероприятия, посвященные Всемирному Дню Сердца. Их главная цель: пропаганда здорового образа жизни, информирование граждан о существующих факторах риска развития болезней сердца и сосудов и способах их предотвращения. Массовые профилактические мероприятия помогают людям осознать простые истины в отношении того, как в повседневной жизни поддерживать здоровье своего сердца.

В рамках Всемирного Дня сердца с 29 сентября по 4 октября врачи ГБУЗ АО «Городская поликлиника № 8 имени Н.И. Пирогова»  всем желающим измерят артериальное давление, вес, рост, рассчитают индекс массы тела и дадут индивидуальную консультацию о риске развития сердечно-сосудистых заболеваний. Прием пациентов осуществляется по адресам: базовое подразделение ГБУЗ АО «Городская поликлиника №8 имени Н.И. Пирогова» (ул. Красная Набережная,21) и Поликлиническое отделение №2 ГБУЗ АО «Городская поликлиника №8 имени Н.И. Пирогова» (ул. 11 Красной Армии,13)

Проведение подобных акций призвано повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, и воодушевить людей на то, чтобы увеличить повседневную физическую активность, следовать принципам здорового питания, отказаться от курения, контролировать факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

 9 важных рекомендаций для здорового сердца:

Для того чтоб сердце было здоровым нужно с молодости начинать заботиться о нем. Намного проще соблюдать определенные рекомендации, вести здоровый образ жизни, чем справиться с болезнью, когда она уже стала частью вашей жизнью. Но и в этом случае можно и нужно помогать себе. О том, как вернуть сердцу силу и здоровье читайте в этой статье.

1. Правильное питание – ключ к здоровому сердцу!

• Употребляйте здоровую и разнообразную пищу.
• Ешьте как можно больше овощей и фруктов. В них содержаться нужные вашему сердцу витамины. Не забывайте о рыбе, ее употребление положительно сказывается на вашем здоровье.Полезны для сердца крупы, растительные масла, хлеб из цельного зерна.
• Так же не стоит пренебрегать морожеными ягодами, они содержат салициловую кислоту, которая ваш верный помощник на пути к здоровому сердцу.
• Сведите к минимуму употребление сладкого и жиров.

2. Следите за своим весом.

• Лишние килограммы не принесут пользу вашему сердцу. Напротив, они способствуют повышению холестерина, вследствие чего повышается давление и возникает атеросклероз. Для того чтоб снизить возможность ожирения ученые рекомендует завтракать каждый день и вести активный образ жизни.

3. Бросаем курить!

• Если вы хотите чтоб у вас было здоровое сердце, освобождайтесь от курения. Это на самом деле не так сложно как кажется. Увидьте все позитивные стороны свободы от никотиновой зависимости, и они вас повлекут за собой. Если уж никак не получается пока обойтись без сигареты, сведите количество употребляемых сигарет к минимуму.

4. Алкоголь – вред или польза?

• Алкоголь может оказать как положительное влияние на вашу сердечнососудистую систему, так и отрицательное. Все зависит от дозы. Рекомендуется выпивать несколько раз в неделю по бокалу красного вина. А перебор алкоголя опасен для вашего здоровья.

5. Сокращаем употребление кофе

• Откажитесь от кофе или ограните количество выпитых кружек до минимума, даже, если в кофе нет кофеина и здоровое сердце вам обеспечено.

6. Ведите активный образ жизни.

• Занимайтесь физическими упражнениями. Естественно, если вы состоите на учете у кардиолога, посоветуйтесь с ним. Прислушивайтесь к себе и к своему телу и выберите оптимальную для себя физическую нагрузку. Это может быть плаванье, фитнес, легкий бег… Или можно просто ходить по улицам, наслаждаясь свежим воздухом и созерцанием окружающего мира. Врачи советуют ежедневно проходить от трех километров, причем желательно быстрым шагом.
• Если лень идти гулять в одиночку, заведите маленькую собачку. Помимо свежего воздуха и ежедневной активности вы испытаете массу положительных эмоций.

7. Смейтесь и наслаждайтесь жизнью

Смех и позитивные эмоции – это лучшее лекарство от сердечнососудистых заболеваний. Поэтому ежедневно находите множество способов для радости. Смотрите комедии и юмористические программы, общайтесь с позитивными людьми. Дарите себе и миру улыбку. Станьте оптимистами и скоро вы обретете здоровое сердце.

8. Отпускайте стрессы и отрицательные эмоции

• Любые стрессы и негативные переживания оставляют отпечаток на сердце. Учитесь управлять своими эмоциями, прощайте обидчиков и себя, занимайтесь релаксацией и дыхательными упражнениями. И ваше здоровое сердце скажет вам спасибо.

9. Следите за артериальным давлением и уровнем холестерина

• Если у вас высокое давление и повышенный уровень холестерина примите меры. Своевременно обратитесь к специалисту, сочетая традиционные методы исцеления и альтернативную медицину