Архив новостей

Многие заболевания головного мозга можно значительно снизить риск, если выстроить правильные привычки. Я подобрала основные направления профилактики — они работают в комплексе. 

Физическая активность. Регулярные нагрузки улучшают кровообращение, стимулируют образование новых нейронов (нейрогенез) и повышают уровень веществ, которые поддерживают здоровье нервных клеток. Подойдут аэробные упражнения (ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде) — они особенно эффективны для когнитивных функций. Также полезны активности, тренирующие координацию. 

Сбалансированное питание. Сделайте упор на продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B. Включайте в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия, сардины) — она источник омега-3. Также полезны листовая зелень, ягоды (черника, голубика), орехи, оливковое масло, цельнозерновые продукты. Ограничьте насыщенные жиры, трансжиры, добавленный сахар и обработанные продукты. Есть даже специальная MIND-диета, которая объединяет принципы средиземноморской и диеты DASH и специально нацелена на профилактику нейродегенеративных заболеваний.

Когнитивная активность. Постоянно нагружайте мозг: учите языки, осваивайте новые навыки, решайте головоломки, кроссворды, играйте в интеллектуальные игры, читайте, заучивайте стихи. Это помогает формировать и укреплять нейронные связи, создавая так называемый когнитивный резерв — запас прочности, который защищает от потери клеток в будущем.

Полноценный сон. Для восстановления мозга и консолидации памяти (перехода информации в долгосрочную память) нужен сон продолжительностью 7–9 часов. Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно время. Старайтесь отключать гаджеты за час до сна — синий свет подавляет выработку мелатонина. 

Управление стрессом. Хронический стресс негативно влияет на структуру и работу мозга. Помогают техники релаксации, медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе.

• Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем повреждают нервные клетки и повышают риск нейродегенеративных заболеваний. 
• Контроль факторов риска. Многие заболевания мозга (инсульт, сосудистая деменция) имеют сосудистую природу. Регулярно контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. При отклонениях от нормы обращайтесь к врачу для коррекции. Также важно следить за весом и лечить сопутствующие заболевания (диабет, ожирение). 
• Социальная активность. Общение, участие в групповых хобби, волонтёрство стимулируют работу мозга и снижают уровень стресса.
• Регулярные профилактические осмотры. Диспансеризация и консультации специалистов (например, невролога при появлении тревожных симптомов — частых головных болей, ухудшения памяти, головокружения) помогают выявить проблемы на ранней стадии. 

Важное предупреждение: не стоит самостоятельно назначать себе препараты для «профилактики мозга» (ноотропы, нейропротекторы). У многих из них нет убедительной доказательной базы для профилактики когнитивных нарушений у здоровых людей. Такие средства могут назначаться врачом только при подтверждённом диагнозе и в рамках терапии, а не для «прокачки» когнитивных функций без показаний. 

Начните с небольших, но устойчивых изменений — например, добавьте ежедневную прогулку или попробуйте выучить одно новое слово в день. Такой комплексный подход действительно работает. 

Профилактика инфекций, передающихся половым путём (ИППП), — это комплекс мер, которые помогают снизить риск заражения и вовремя выявить проблему.

Что можно сделать

• Ответственное сексуальное поведение. Избегайте случайных половых связей и сокращайте число партнёров. Доверительные отношения с одним проверенным партнёром снижают риск. 
• Использование барьерной контрацепции. Презервативы — один из самых эффективных способов защиты при любом виде полового контакта (вагинальном, анальном, оральном). Но важно помнить: они не дают 100% гарантии. Некоторые инфекции (например, сифилис или генитальный герпес) могут поражать участки кожи, не закрытые презервативом, поэтому риск всё равно сохраняется.
• Вакцинация. Существуют вакцины против некоторых вирусных ИППП. Против вируса папилломы человека (ВПЧ) — она снижает риск заражения штаммами, которые могут привести к раку шейки матки, ануса, полового члена и к появлению генитальных бородавок. Против гепатита B — она защищает от вируса, который поражает печень и передаётся через кровь, сперму и другие биологические жидкости. Вакцинация особенно рекомендована подросткам до начала половой жизни, но может быть полезной и взрослым из групп риска. 
• Регулярное медицинское обследование. Многие ИППП долго протекают бессимптомно, поэтому даже при отсутствии жалоб полезно периодически сдавать анализы. Обследование особенно важно после незащищённого контакта с новым или непроверенным партнёром, при появлении подозрительных симптомов (зуд, жжение, боли при мочеиспускании, необычные выделения, высыпания), при планировании беременности (обоим партнёрам). Для диагностики часто используют высокочувствительные методы, например ПЦР.  Соблюдение правил личной гигиены. Используйте только свои индивидуальные предметы: полотенце, бритву, зубную щётку, мочалку. Хотя риск бытового заражения ИППП в целом невысок (многие возбудители не живут долго вне организма), лучше перестраховаться. 
• Открытое общение с партнёром. Обсудите с партнёром вопросы сексуального здоровья: его прошлый опыт, планы. Это поможет принять взвешенные решения о защите. 
• Своевременное обращение к врачу. При любых подозрительных симптомах не занимайтесь самолечением — сразу идите к специалисту (гинекологу, урологу, дерматовенерологу). Если диагноз подтвердится, важно пройти полный курс лечения. Также критически важно, чтобы обследовались и при необходимости прошли лечение все половые партнёры. 
• Экстренная профилактика. Если был незащищённый контакт и есть опасения, что могло произойти заражение, не откладывайте визит к врачу. Специалист подберёт необходимые меры (иногда это медикаментозная профилактика). 

Несколько важных нюансов

• Не занимайтесь самолечением. Некоторые инфекции требуют специфического лечения, которое должен назначить врач. 
• Работа с группами риска. К ним относятся, например, работники секс-индустрии, мужчины, практикующие однополый секс, некоторые категории подростков, беременные женщины. Для них могут быть актуальны дополнительные меры профилактики.  Просветительская работа. Информирование через образовательные программы, беседы, лекции помогает формировать ответственное отношение к сексуальному здоровью. 

Помните: профилактика — это не разовое действие, а набор привычек. Забота о своём здоровье и здоровье партнёра — лучший способ снизить риски. Если у вас остались вопросы по конкретной ситуации, лучше всего обсудить их со специалистом. 

Неделя с 6 по 12 июля 2026 года объявлена Минздравом России неделей профилактики аллергических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы с аллергией 8 июля)

Аллергия – это не просто неприятное недомогание. Это распространенное заболевание, которое влияет на качество жизни миллионов людей по всему миру, нанося ощутимый экономический и социальный ущерб.

Что же скрывается за этим «невидимым врагом», как его распознать и эффективно противостоять?

Суть аллергии заключается в чрезмерной реакции иммунной системы на безобидные вещества, называемые аллергенами.

При повторном контакте с аллергеном организм вырабатывает антитела, которые, вместо защиты, вызывают цепную реакцию, приводящую к воспалению и различным симптомам. Это может быть все что угодно: от легкого раздражения слизистых до опасных для жизни состояний.

Аллергические реакции могут проявляться по-разному, при этом часто нет связи с общим состоянием здоровья.

Спектр аллергических заболеваний широк:
    • аллергический ринит (сенная лихорадка): заложенность носа, чихание, зуд,
    • бронхиальная астма: приступы удушья, одышка, кашель,
    • анафилаксия: опасное для жизни состояние, требующее немедленной медицинской помощи,
    • пищевая аллергия: реакции на различные продукты питания, от легкого зуда до анафилактического шока,
    • аллергия на лекарственные препараты: непредсказуемые и опасные реакции на лекарства,
    • аллергия на укусы насекомых: от местной реакции до системных проявлений,
    • экзема и крапивница: кожные высыпания, зуд, покраснение,
    • ангионевротический отек: отек подкожной клетчатки и слизистых оболочек.

Любое вещество может стать аллергеном, и предсказать, когда и на что возникнет реакция, практически невозможно.

Аллергия не просто вызывает дискомфорт. Она существенно ухудшает качество жизни как самих пациентов, так и их близких. Постоянные симптомы, ограничения в образе жизни, страх перед острыми реакциями – все это оказывает значительное влияние на психологическое и социально-экономическое благополучие.
Если вы подозреваете у себя аллергию, не откладывайте визит к врачу.

Ранняя диагностика и правильное лечение помогут контролировать симптомы и улучшить качество вашей жизни.

С 29 июня по 6 июля 2026 года в России проходит Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин.

Смертность от внешних причин вызывает особую обеспокоенность общества, поскольку в большинстве случаев такие причины являются предотвратимыми, а умершие, как правило, относятся к относительно молодым возрастным группам.

В структуре внешних причин смертности выделяют несколько основных групп. В частности, Росстат публикует показатели смертности от следующих категорий:

• случайных отравлений алкоголем;
• всех видов транспортных несчастных случаев, включая дорожно-транспортные происшествия;
• самоубийств;
• убийств;
• повреждений с неопределёнными намерениями;
• случайных падений;
• случайных утоплений;
• несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.

Алкоголь оказывает токсическое влияние на все системы организма. Он опасен не только для человека, употребляющего его, но и для окружающих: алкоголь снижает координацию движений и контроль над поведением, что приводит к множеству несчастных случаев. Нередко жертвами становятся люди, которые сами алкоголь не употребляли.

Употребление алкоголя значительно увеличивает риск травм, поскольку приводит к импульсивному поведению, конфликтам и агрессии, способствует росту преступлений.

Профилактика смертности от внешних причин включает комплекс мер, таких как:

• информирование населения о рисках,
• ограничение доступности алкоголя,
• развитие программ раннего выявления рискованного поведения и профилактического консультирования,
• усиление контроля за соблюдением правил дорожного движения,
• меры по повышению безопасности в транспорте и общественных местах.